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【第1563期】喜迎二十大 运动向未来——泰禹小学第十四届学生田径运动会赛程安排

原标题:【第1563期】喜迎二十大 运动向未来——泰禹小学第十四届学生田径运动会赛程安排

亲爱的禹娃们,迎着秋风,伴着朝阳,在这硕果压枝的美好季节里,泰禹小学第十四届学生田径运动会如约而至。这场全校师生的运动盛宴,你是否已经迫不及待了呢?带上这份运动会赛程安排,了解各项目的比赛时间,为我们的同学呐喊助威吧!

9:50运动员进入比赛场地,运动员赛前10分钟准备活动,10:00开始比赛。

◆认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的有效办法是赛前的准备活动, 准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,也可提高运动成绩。

◆要正确掌握各种运动的动作要领。运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的,违背了动作要领,采取一些不宜的违背科学的动作,就有可能造成身体部位的损伤。学生在运动或比赛中应根据老师教导的动作要领,认真体会和掌握,切不可盲目随意,自行其事。

◆在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。如果疼痛厉害,应停止运动。

◆注意剧烈运动后的“重力休克”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起,多是赛跑后立即坐下或躺下,造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此,赛后必须以逐步减少运动量来过渡,用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。

◆在运动中,如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等,或出现对自己的动作难以控制等症状时,应立即停止或禁止运动的进行。

◆运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。

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